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Seniorenprogramma september 2017

Datum

 

Dag

 

Training

 

Veld

 

Bijzonderheden

1

 

Vr

 

10x500

       

2

 

Za

         

Kneesloop

3

 

Zo

           

4

 

Ma

           

5

 

Di

           

6

 

Wo

 

7x1000

       

7

 

Do

 

Sint Maarten aan Zee

     

Vertrek Dokev 19:00

LET OP: Vertrektijd is vervroegd.

8

 

Vr

 

12x500

       

9

 

Za

           

10

 

Zo

           

11

 

Ma

           

12

 

Di

           

13

 

Wo

 

7x1000

       

14

 

Do

 

4á5x(200-400-600) p=200

 

ja

   

15

 

Vr

 

12x400

       

16

 

Za

         

 

17

 

Zo

         

Dam tot  damloop

18

 

Ma

           

19

 

Di

           

20

 

Wo

 

5x1500

       

21

 

Do

 

4á5x(400-200-400) p=200

 

ja

   

22

 

Vr

 

15x400

       

23

 

Za

         

X-run Callantsoog

24

 

Zo

         

Halve van Texel, X-bike Callantsoog

25

 

Ma

 

         

26

 

Di

 

         

27

 

Wo

 

5x1500

       

28

 

Do

 

5á6x (500-300) p=100

 

ja

   

29

 

Vr

 

10x600

       

30

 

Za

 

         


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