Trainingsprogramma

Datum

 

Dag

 

Training

 

Veld

 

Bijzonderheden

30-01

 

Di

 

Duurloop

 

 

 

Beide groepen

31-01

 

Wo

 

4x800 + 5x400

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

01-02

 

Do

 

200-400-600-800-

(1000)-800-600-400-200. P=200

 

 

 

 

02-02

 

Vr

 

15x400 (3x series, per serie sneller bijv. 4:00, 3:55, 3:50)

 

Duurloop

 

ja

 

nee

 

Henk

 

Jurrie

04-02

 

Zo

 

 

 

 

 

 

06-02

 

Di

 

2x200 4x800 2x200

2 X (400-600-800)+?

 

ja

ja

 

Lisanne

Peter

07-02

 

Wo

 

4x800 + 5x400

 

 

 

 

08-02

 

Do

 

Climaxloop 12-10-8 minuten achterelkaar, na de 12 en 10 minuten een versnelling

 

ja

 

Goede voorbereiding voor de testloop van volgende week

09-02

 

Vr

 

12x 500 (3x series, per serie sneller bijv. 4:00, 3:55, 3:50) mensen die Schoorl lopen alleen 2de serie sneller daarna rustiger! 6 x 5 min. p = 1 min

 

 

 

ja

 

ja

 

Henk

 

Jurrie

11-02

 

Zo

 

 

 

 

 

Groet uit Schoorl Run

13-02

 

Di

 

8x500

5x1000

 

ja/nee

nee

 

Lisanne

Peter

14-02

 

Wo

 

3x1000 + 6x300

 

 

 

 

15-02

 

Do

 

Testloop (5000 mtr)

 

nee

 

In principe op de randweg

16-02

 

Vr

 

9x600 (3x series, per serie sneller bijv. 4:00, 3:55, 3:50)

 

Tempo duurloop

 

ja

 

nee

 

Henk

 

Jurrie

18-02

 

Zo

 

 

 

 

 

 

20-02

 

Di

 

Duurloop

Tempo duurloop 10 km

 

nee

nee

 

Lisanne

Peter

21-02

 

Wo

 

3x1000 + 6x300

 

 

 

 

22-02

 

Do

 

Duurloop

 

nee

 

 

23-02

 

Vr

 

4/5x 800 T3:55 + 300 T3:20 hard, 500 herstel

 

4/5 x 1200

 

ja

 

nee

 

Henk

 

Jurrie (Koffie, thee na)

25-02

 

Zo

 

 

 

 

 

 

27-02

 

Di

 

6X800

10x500

 

ja/nee

ja/nee

 

Lisanne

Peter

28-02

 

Wo

 

3x800 + 8x400

 

 

 

 

Locatie

Sportpark Kleine Sluis 1
1761 LP Anna Paulowna
Terug naar boven