Trainingsprogramma
Trainingsoverzicht
Programma April 2024
|
Datum |
|
Dag |
|
Training |
|
Veld |
|
Bijzonderheden |
|
2 |
|
di |
|
4/5 x 1000 mtr |
|
|
|
Beide groepen |
|
3 |
|
wo |
|
8*800 meter (200 m) 1e laatste 100 m hard, 2e laatste 200 m enz |
|
|
|
|
|
5 |
|
vr |
|
2*500m p=200m; 2(5*200m) hard p=200m, sp=400m; 2*500m p=200m |
|
ja |
|
Hein |
|
7 |
|
zo |
|
|
|
|
|
|
|
9 |
|
Di |
|
Duurloop groep 1 tot 9 km groep 2 tot 12 km |
|
|
|
Rene en Peter |
|
10 |
|
Wo |
|
6*1000 meter (400 m) stevig tempo |
|
|
|
|
|
12 |
|
Vr |
|
6 tot 8*800m p=300meter ; laatste 300 meter hard. |
|
ja |
|
Gerrit |
|
14 |
|
Zo |
|
|
|
|
|
|
|
16 |
|
Di |
|
4 x (600 – 400) rust 200 mtr + 1000 mtr |
|
ja |
|
Peter afwezig |
|
17 |
|
Wo |
|
200-400-600-800-1000-1000-800-600-400-200 m (200 m) |
|
|
|
|
|
19 |
|
Vr |
|
5 tot 7*400m in 3 km tempo p=200m sp=400m; 5 tot 7*400m 5 sec. Sneller dan eerste serie |
|
ja |
|
Connie |
|
21 |
|
Zo |
|
|
|
|
|
|
|
23 |
|
Di |
|
Piramide loop |
|
ja |
|
Peter
|
|
24 |
|
Wo |
|
5*1200 m (400 m) steeds 5 sec sneller |
|
|
|
|
|
26 |
|
Vr |
|
3 tot 6*1000m in 2 tempo's: Graslaan snel, helft Randweg rustig, helft Randweg snel |
|
nee |
|
Hein |
|
28 |
|
Zo |
|
|
|
|
|
|
|
30 |
|
Di |
|
Petten 19.00 uur! vertrekken bij Dokev |
|
|
|
Peter |
|
1 mei |
|
Wo |
|
|
|
|
|
|
|
3 mei |
|
Vr |
|
Fartlek: 2*15 minuten wisselende tempo's |
|
ja |
|
Connie |
